Geführte Nordic Walking Touren

• Wöchentlich geführte Touren mit unserem Nordic Walking Trainer
• Verleih von Nordic Walking Stöcken
• Nordic Walking Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene

Outdoor Fitnessprogramm - Aktivurlaub im Bayerischen Wald

Mit unserem professionellen Walking-Trainer Gerhard Schönauer (www.nordicfitness akademie.de)

Nordic Walking macht Spaß

• Nordic Walking Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene
• Barfuss Nordic Walking

Früh am Morgen starten wir mit einer aktiven Fußmassage in den Tag. Wir walken barfuss auf frisch gemähten Rasen: hierdurch werden die Energiepunkte unserer Füße angeregt und so die Durchblutung optimal gefördert.

• Walken mit "Qi Gong"

Durch fließende Bewegungen, Konzentrations- und Gleichgewichtsübungen aktivieren wir die Lebensenergie "Qi". In freier Natur spüren wir unseren natürlichen Lebensrythmus nach und harmonisieren unsere Körperernergien.

• Nordic Blading Kurs

Der neue Trendsport auf Rollen kann auf wunderschönen Strecken in der Umgebung erlernt werden. Durch den intensiven Stockeinsatz ist dies ein perpfektes Ganzkörpertraining und die optimale Vorbereitung auf die Wintersaison.

• Geführte Mountainbiketour

Gemeinsam mit einem ortskundigen Guide gehts entlang abwechslungsreicher Trails durch Wälder und Flußlandschaften und hinauf zu den schönsten Gipfeln des Bayerischen Waldes.

Die Touren werden auf das jeweilige Leistungsniveau angepasst und Leihräder sind vorhanden!

• Geführte Kajaktouren

Die Gewässer des Bayerischen Waldes bieten einmalige Plätze die Natur auf eine ganz andere Art und Weise zu erkunden. Gerne begrüßen wir auch absolute Neueinsteiger!

• Kletterwald-Touren

Der neue eröffnete Kletterwald in Waldkirchen bietet besonders für Familien eine tolle Herausforderung bei denen Jung und Alt ihre Grenzen testen können. Zusammen mit einem Guide. Mehr unter www.kletterwald-waldkirchen.de

-Team Building

Team Building als Prozessverstärker in der Teamentwicklung: in reizvoller Natur und zusammen mit unserem erfahrenen Erlebnispädagogen Robert Zangenfeind legen wir den Grundstein damit aus einer Gruppe ein Hochleistungsteam wird. Vielschichtige Herausforderungen und Erfahrungen stellen Stärken und Schwächen einzelner Mitglieder heraus, so dass diese dann auch optimalen Positionen im Team einnehmen können.

Nordic Walking Urlaub in NIederbayern / Bayerischer Wald

Kleine Laufschule

Es ist egal ,ob Sie einfach langsam, locker, lächelnd joggen oder mit Nordic Walking Stöcken laufen.
Beides macht Sie zur Fettverbrennungsmaschine. Sie sind noch nie mit Nordic-Walking-Stöcken gelaufen?

Urlaubs Tipps vom Nordic-Walking Hotel:

"Packen Sie Ihre Koffer und Ihre Stöcke und checken Sie bei uns ein, wir laufen dann mal los."

Lassen sie die Arme und die Stöcke auf den ersten Metern erstmal Baumeln. Jetzt bewegen sie die Arme im Geh Rythmus nach vorne. Und zwar so ,dass Sie den rechten Arm mit dem linken Bein nach vorne bringen, beziehungsweise den linken Arm mit dem rechten Bein. Dann beginnen Sie die Stöcke einzusetzen. Achten Sie darauf, dass Sie die Stöcke zwischen Daumen und Zeigefinger halten und bei jedem Schritt nach vorne pendeln. Wetten, Sie haben das nach 50 Metern drauf?

Und so kontrollieren Sie den Puls:

Achten Sie darauf, dass Sie richtig atmen, wenn Sie loswalken. Atmen Sie über drei Schritte aus über zwei Schritte wieder ein. Diesen Atemrythmus nennt man übrigens die 2-3er Atmung. Walken Sie mit dieser Technik fünf Minuten, steigern Sie dabei langsam das Tempo. Aber machen Sie langsam, wenn Sie merken, dass Sie aus der Puste kommen. Dann gucken Sie auf die Pulsuhr. Der Wert, den die Uhr anzeigt, ist Ihr individueller Wohlfühlpuls für diesen Tag.

Ihr optimaler FATBURNER_PULS.
Wenn Sie laufen, tun Sie das gleiche – nur häufig genügt hier schon ein 3-3er Atemrythmus. Ihren Fettverbrennungsbereich können Sie auch ganz genau feststellen lassen, beim Sportmediziner mit dem so genannten Lakttattest.

Aspekte, die für Nordic Walking sprechen

• Im Vergleich zum Joggen habe ich beim Nordic Walking 30 % weniger Körperbelastung. (somit ist es auch für Menschen mit Hüft-, Schulter-, Knie-, Herzproblemen geeignet)
• Etwa 80 % der "Nordic Walker" sind Neu- und Wiedereinsteiger in den Sportbereich
• Nordic Walking ist 40 bis 50 % effektiver als Walking ohne Stöcke
• das Immunsystem wird gestärkt
• Nordic Walking verzögert den seelischen und körperlichen Alterungsprozess
• wegen der hohen Muskelbeteiligung (ca. 600 Muskeln von ca. 660) hat Nordic Walking einen enormen Energieverbrauch, dieser hängt aber keinesfalls von der Geschwindigkeit ab sondern von der richtigen Technik und dem Schwierigkeitsgrad der Strecke
• der Abbau von Stresshormonen wird gefördert
• Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden bei richtiger Technik gelöst
• die Herzarbeit wird durch Nordic Walking ökonomisiert.

Bayerischer Wald Nordic Walking Touren

Forsthaus Falkenau Trail Grainet
Länge: 6 km

Golddorf Trail Grainet
Länge: 9 km

Sport Jacob Trail**

Waldkirchen, Sausbachklamm
Länge: 5,8 km

Tour Ilztal
Fürsteneck, Schrottenbaummühle
Länge: 4 km

Tour Buchberger Leite Freyung, Ringelai
Länge: 6 km

Tour zum Wackelstein Saldenburg, Entschenreuth
Länge: 7 km